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社交恐惧怎么办呢?这四点你必须知道

文章作者:广州知己心理咨询 浏览量:36 类型:常见问题 发布时间:2020-09-16 17:19:51 分享:
    在现代社会中,社交是人们在日常生活中必不可少的,人不可能孤立人独自生存,总要和不同的人去打交道。然而,有些内向的人在社交方面往往带有恐惧心理,主要表现在不愿与人交流、性格内向自卑、情绪高度紧张等方面。那么,社交恐惧怎么办呢?心理咨询小编带大家来解一下!

    一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。

    首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。

    其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧的场景,不断练习重复发生社交恐惧的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。


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    然后参加小聚会,并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。

    最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物接著再减少人数,参加一些大规模的聚会。

    社交恐惧的发生,和个人性格、心理、外界环境、压力以及生活事件等都是有直接关系的,明明知道这种恐惧是不对的或者毫无意义,但是控制不住自己,从而非常痛苦.因为现在人面临的压力愈来愈大,所以社交恐惧人数有愈来愈多的趋势。

    提示:心理障碍其实并不可怕,可怕的是不敢面对自己,只有从根本上正视自我,了解自我,勇于面对自己所生存的这个社会,才能冲破心理屏障。人际交往,有些人虽然一和人打交道,就会产生恐惧和不安的心理,但因为是无意识地逃避恐惧的对象,所以,他们事实上很少正视自己所恐惧的东西,他们的这种恐惧只是一种莫须有的感觉,如果有足够的勇气正视它,或许就会发现自己所恐惧的其实只是纸老虎,一戳即破。


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