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【课程一：分手/离婚后的自我重建】

对于很多人而言，分手、离婚就是一段支离破碎的经历，不得不面对生活的残局。

关系破裂，彻底结束后有一个调整期，这一过程有开端，有结束，中间有具体的学习步骤。这个期间，你会经历否定期，拒绝承认已经发生的事情，接下来就想要逃离所处的环境。然后就是愤怒，责备别人让自己深陷困境。第三个阶段是斤斤计较，处于这个阶段的人们想要拿出账本，把什么都算个清楚，其常见的表现形式就是分手或离婚时对财产分割或监护权的处理。第四个阶段就是抑郁期，在这一阶段人们会自怨自艾并产生很强的失败感。经历了所有的阶段后，人们才会最终实，接受自我。

你切身感受到痛苦，就会更急切地想要学习疗伤的方法。我们之中的大多数人都有多年的破坏性行为模式，但处于爱情当中时，你可能会觉得非常舒服，根本感觉不到需要改变。但是，现在你们分手了，痛苦摆在面前，你该怎么做呢？关系的结束通常让人强烈地感受到了绝望、失望、想要报复、无望和无助的情绪，有些人经过一段时间可以自己走出来，但也有不少人始终走不出潜在的心理阴影，他们无法分辨复杂的问题，无法处理复杂多变的情绪，甚至在相当长的时间对自己的工作和生活都有很大的负面影响，很多人就是带着上一段关系未处理完的伤痛，急切地走入下一段关系中，继续重复之前的模式，处于痛苦的情感轮回中不得解脱。

为了将来的生活，你需要把痛苦当作学习和成长的动力，重新认识自我，之后，才会对未来产生希望。遭遇重大的变故时，要想恢复生活，就会面对各种不可回避的情绪问题。最初几个月，这段时间里你很有可能会感到非常压抑、非常愤怒、非常孤单，这是黎明前的黑暗。随着时间的流逝，我们会帮助你扔掉过去的包袱，然后你就会开始认识到自我的力量和价值。虽然有风险，但你可以再次信任他人了，你可以开始新的恋情了。经历重建自我的模式之后，大多数学员在自尊、对分手的接受、对未来的希望、对过去感情的释怀、对愤怒情绪的接受和对新的社会关系网的重建方面都有非常重大的收获！他们最终重新站起来，在情感上成长为一个更成熟的人，有更强大的心力去爱自己和爱别人。

•否认：“我不相信这件事发生在了我身上”

•恐惧：“我非常害怕！”

•适应：“可是，在我小时候，这样做能行的！”

•孤独：“我从来没有这么孤独过”

•友谊：“突然发现相识满天下，知己无一人？”

•内疚／被抛弃：甩人者，内疚；被甩者，被抛弃感

•悲伤：“一种可怕的失落感”

•愤怒：“为什么？！凭什么？！”

•放下：解脱很难，忘记不了

•自我价值感：“原来我在TA心中什么都不是！”

•过渡：“我回过神来了，要如何处理心理垃圾？”

•率真：“一直躲在假面具后面的人”

•爱：“会有人真的在乎我吗？”

•信任：“我不敢再完全投入爱一个人了”

•交往：“不知道我的交往方式对彼此关系的影响？”

•性：“我有兴趣，但是我很害怕”

•单身：“是被迫还是自主的选择？”

•目标：“找到自己的人生目标，重建对未来的信心”

•自由：破茧成蝶，收获更成熟的爱

◆适合人群：

•不急于马上找到下一段情感替代悲伤，希望自己有个疗伤反思学习期的人。

•一定要搞明白为什么分手了。

•想要利用这次危机带来的痛苦了解自己。

•想要这次危机带来的痛苦为动力，推动个人成长。

•努力搞明白是什么样的情感造成我的痛苦经历，我要认清这些障碍，突破它们。

•希望在这次危机中重建自我，使这次情感心理危机变成挑战性的学习经历

【课程二：感情/婚姻的修复，更幸福的关系】

与伴侣的关系如一条婉蜒数千里的长河，贯穿于我们变换不定的生活过程中。任何持久的关系都会随着家庭成员的增减，工作职责的变更，不断出现的 危机以及个人情感的成熟等变化而发生变化。当这种变化来临时，我们不但在思想上竭力否认我们 在“变”的事实（如，与老迈抗争就是一例），而且自以为是地认为和我们生活在一起的人也将始终如一，自己总能掌控一切。许多人却在爱情中饱受打击，尝尽刻骨铭心之痛。如何防止“我们因误会而结合，因了解而分开”的悲剧？ 只有当问题已经被识别出来，它们才能够被提出并得到解决。

感情/婚姻关系不良的主要因素可以分为十大类：一是感情/婚姻动机不良，二是各自的个性 不合，三是价值观念差异，四是沟通不畅，五是角色期待差异，六是家庭背景差异，七是父母影响干预，八是教子态度分歧，九是生活方式差异，十是其他偶发因素（如失业、疾病、意外事故、两地分居、第三者及出轨等）

你们可能经历过分手又复合，经历过第三者又决定放弃出轨重新回归家庭。如果你们决定继续这段关系，双方或至少一方必须有智慧地分辨问题，勇敢地面对问题并审视自我，做出调整和改变，你们的关系才得以继续。很多伴侣在共同经历了情感危机后，共同学习成长后关系变得更加亲密，更加幸福。当然，这个调整变化需要有针对性的学习，需要经历特定的心理成长的过程，关系才会变得更好。

◆课程内容结构：

一、性格（人格）类型对婚恋质量的影响：

•“MBTI风格”与婚恋质量

•“沟通风格”与婚恋质量

•“依恋风格”与婚恋质量

二、重建婚恋关系中信任

•家庭内的人际关系与信任（婆媳、翁婿关系）

•经济关系与互信机制的建立与维持

•依恋系统的响应与人际信任的相互影响（依恋理论与婚姻质量）

•出轨者与被出轨者的信任修复

三、爱情观的成长与成熟

•正视你对婚姻不切实际的期望（错误认知）

•回顾：你的爱情观从何而来

•醒悟：从浪漫爱到成熟爱

四、亲密关系质量改善的五大版块

◆适合人群：

•经历过分手又复合，或经历过第三者又决定放弃出轨重新回归家庭的伴侣

•感觉自己处理情感关系一团糟，想要重新学习的人

•希望能战胜内心的不安全感（总觉得TA不够爱我，总想证明自己被爱）

•希望学习沟通，用积极建设性的方法处理冲突，改变激烈又伤感情的争吵模式。

感觉自己在爱情方面不够成熟，不懂理解他人，希望在感情方面更加成熟理性。

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