如何破解导致抑郁的信念?_焦虑症心理治疗_广州心力爱咨询

广州心力爱心理咨询机构,带您走出心理困惑 咨询热线: 183-445-93481

如何破解导致抑郁的信念?

文章作者:广州心力爱咨询 浏览量:83 类型:黄智敏点评文章 发布时间:2020-10-15 16:10:14 分享:
    越多地相信以下这些信念,可能会有更多的焦虑和抑郁:
    ● 我尝试的每件事都应当成功。
    ● 不成功,我就是个失败者。
    ● 假如失败了,那我就毫无价值了(我不可爱,生活没有意义)。
    ● 失败是不能容忍、不可接受的。
    ● 我应当得到每个人的肯定。
    ● 假如没有得到肯定,我就是不可爱的(丑陋、毫无价值、无望、孤独)。
    ● 在尝试某件事情之前,我应当对此很确定。
    ● 假如我不确定,那结果将是消极性的。
    ● 我应该从不焦虑(抑郁、自私、疑惑、不确定、因伴侣而不高兴)。
    ● 我应该总是对焦虑保持警惕。
    ● 假如我放松警惕,一些糟糕的事情就会发生。
    ● 假如犯了错,我应该责备自己。
    ● 我应该始终坚持用最高的标准要求自己。
    ● 除非我做得完美无缺,否则就不该表扬自己。
    ● 我应当仔细反思自己的错误,这样才能避免重犯。
    ● 假如人们知道我在焦虑,他们就会小看我(拒绝我,看不起我)。
    ● 我的性生活(感觉、行为、关系等等)应当始终愉快而惬意。

    如何破局自救?
    每个人在不同的方面都有自己要求特别高的点,自己通常不觉得,只觉得这是“应该”做到的,一旦身边的人没有按照以上自己所信奉的的信条来做事,心里就老不舒服,忍不住要去指责要求别人。但要求太高已经给身边人造成压力,经常被误解“太强势”,造成关系紧张甚至破裂。
    首先要识别自己的认知规则。
    自己在哪些方面特别要求高,为什么会这样?
    以上的信念如果过度相信了,就会导致自己和别人压力太大。那怎样才是合适的度? 
    我总是忍不住想象万一做不好怎么办?
    太难受了,我总是批评自己不够好,如何停止这些自我攻击的声音?

    你缺的不是那些普遍性的方法,是自我了解!
    是用合适的“心药”对症“心病”。
    你需要能促进你自我了解而不是讲普遍方法给你自己去尝试的讲座;
    你需要一位能给你心病解药的抑郁康复管理心理咨询师



服务热线:9 : 00-22:00

183-445-93481

珠江新城花城大道7号南天广场

广州心力爱咨询,1对1定制心理疏导方案,助您走出心理阴霾 | 电话 : 183-445-93481
广州心力爱咨询,1对1定制心理疏导方案,助您走出心理阴霾 关闭
联系方式
您的称呼

收起来